On viise, kuidas kiiresti kaalust alla võtta! Tegelikult olete üllatunud, kui saate teada, kui palju selliseid tõhusaid meetodeid on olemas. Inimesena, kes on läinud suuruselt 12 suurusele 2, võin kindlalt öelda, et kõik 65 võimalust tõesti töötavad.
Seega, kui olete juba kaalust alla võtmas või alles alustamas, on need kiire kaalulangetamise viisid teie jaoks ja soovitud tulemuse saate mõne päevaga.
1. Süüa ise
Parim viis kaalu kontrolli all hoida on kodus süüa teha! Nii saate teada oma portsjonit, mida restoranides tavaliselt kahekordistatakse. Proovige valmistada madala kalorsusega toitu ja valida ainult kvaliteetseid tooteid. Sööge hommikusöögiks ainult kergeid eineid, nagu kaerahelbed, munapuder, salat ja puuviljad.
2. Tea oma osa
Kaalulangetamise ajal on väga oluline teada, millist toiduportsjonit süüa. Osa liha või kala peaks olema kaardipakiga. Muud toidud peaksid olema peopesa suurused. Kui tunned, et kõht on täis, ja taldrikul on veel toitu jäänud, ära lõpeta söömist, jäta hilisemaks. Pidage seda meeles ja pidage kinni oma osast!
3. Uuri välja, millised toidud on sulle head ja millised mitte.
Dieeti pidades on oluline teada, millised toidud on tervislikud ja millised mitte. Esmapilgul on kõik lihtne, kuid tegelikult eksime väga sageli konkreetse toote valimisel.
4. Sööge toitu, mis sisaldab kiudaineid
Eriti suur osa toidukiudaineid leidub täistera- ja jämedates terades.
Ballast on aine, mis läbib keha töötlemata kujul. See ei imendu vereringesse ega anna energiat, kuid tagab regulaarse soolepuhastuse. Eriti suur osa toidukiudaineid leidub täistera- ja jämedates terades. Seetõttu sööge iga päev hommikusöögiks kaerahelbepuder salatiga, et saada õige kogus ballasti, näete, kui kiiresti hakkate kaalust alla võtma.
5. Söö valke
Kaalu langetamisel on väga oluline tasakaalustatud toitumine. Peate veenduma, et vähemalt kaks toidukorda sisaldaksid õiges koguses valku. Parim looduslik valguallikas on sellised toiduained nagu valge liha, munad, kala. Kui oled taimetoitlane, siis sobivad järgmised toidud: tofu (jaapani kohupiim), oad, spargel.
6. Vali õige leib
Muidugi on kõige parem leiva kasutamisest täielikult loobuda, kuid kui teile see väga meeldib, siis valige jäme jahvatamine. Selline leib sisaldab koresööda ja vähem kaloreid ning maitseb paremini. Leiva söömise täielik lõpetamine võtab palju aega ja vaeva, kuid pidage meeles, et nii kaotate kaalu kiiremini.
7. Söö salateid ilma kastmete ja kastmeteta
Kui soovite kaalust alla võtta, asendage kaste äädika, oliiviõli või sidrunimahlaga.
Salatid, milles on palju rohelisi, on hämmastavalt toitvad ja madala kalorsusega, kuni lisate neile kastet. Kui soovite kaalust alla võtta, asendage kaste äädika, oliiviõli või sidrunimahlaga. Seega kulutab teie keha salati seedimisele tavapärasest rohkem energiat. Seetõttu sööge salateid mõnuga ja langetage samal ajal kaalu.
8. Ära nälgi
Paljud neist, kes üritavad kiiresti kaalust alla võtta, nälgivad end. See on vastuvõetamatu! Etteruttavalt võib öelda, et paastumine ei aita. Esiteks on see kohutav, kui mõtled kogu aeg toidule.
Teiseks, kilogrammide arv, mida võite nädala paastuga kaotada, taastub kohe, kui hakkate normaalselt sööma. Fakt on see, et nälgimise ajal läheb meie keha "näljarežiimile" ja püüab säästa rasva kogunemist, millest me püüame vabaneda. Ja ärge unustage, millist kahju te paastu ajal oma kehale tekitate.
9. Söö 5 korda päevas 3 asemel
Igapäevase kolme suure toidukorra asemel sööge viis väiksemat einet. Nii tunnete end täis ja te ei söö järgmisel korral üle. 3 täisväärtuslikku toidukorda ja 2 kerget vahepala on teie päeva eine. Vahepalaks sobivad ideaalselt keedetud munad, tükike kanarinda, salat, jogurt või puuvili.
10. Ära kunagi jäta hommikusööki vahele
Uuringud on näidanud, et õige hommikusöök on kiire kaalukaotuse võti. Kausitäis kaerahelbeid on suurepärane viis hästi süüa. Kui sa pole veel täis, söö muna- või köögiviljasalatit. Ärge sööge hommikusöögiks ebatervislikke toite.
11. Kanna alati kaasas kerget suupistet.
Väike konteiner tervislikku toitu: salat, viinamarjad, õun, madala kalorsusega riisikoogid, tulevad kasuks, kui soovite näksida ilma kiirtoitu või muid automaadist pärit tooteid kasutamata.
12. Planeerige oma sööki
Sööge iga päev samal kellaajal, et teie keha teaks, millal järgmist söögikorda oodata.
Sööge iga päev samal kellaajal, et teie keha teaks, millal järgmist söögikorda oodata. Ärge sööge liigset ülesöömist, pidage kinni oma ajakavast, see on kaalu langetamiseks väga oluline.
13. Unustage kaloririkkad toidud
Üks viis kiiresti kaalust alla võtta on süüa tervislikku toitu. Ärge ostke kõrge kalorsusega toite. Kui sul seda toitu pole, siis sa ei taha seda. Isegi kui sa tõesti tahad, ei ole sul võimalust süüa kaloririkkaid toite ja selle asemel sööd midagi tervislikumat.
14. Söö magustoitu alles pärast põhitoidukorda.
Meie suur viga on see, et väga sageli sööme kõigepealt magusat ja seejärel soolast rooga. Fakt on see, et maiustused tõstavad veresuhkru taset, mille tulemusena koguneb rasv, olenemata sellest, mida pärast sööte. Kui aga süüa enne soolast ja seejärel magustoitu, tõuseb veresuhkru tase järk-järgult, mis ei too kaasa rasvade kogunemist. Nüüd teame, millal on õige magustoitu süüa.
15. Jaga oma magustoitu
Selleks, et magustoitu täielikult ära ei sööks, jaga seda kellegagi oma perest. Seega sööte piisavalt magusat ilma lisakaloriteta. Igatahes pärast 3-4 viilu ei maitse teie magustoit enam samamoodi, sest maitsemeel on sellega juba harjunud. Ma arvan, et sa juba tead sellest, eks? Nii et söö mõõdukalt, jaga ja kaota kaalu!
16. Söö aeglaselt
Kas teadsite, et meie kõht vajab 15-30 minutit, et mõista, et see on täis.
Enne allaneelamist proovige iga hammustust 7-10 korda närida ja tunnete end kiiremini täis. Pärast nädalast sellist toitumist olete terve ja parandate seedimist. Ja loomulikult saad oodatud tulemuse – kaotad paar kilogrammi kaalu.
17. Luba endale vahel
Olenemata sellest, kas olete dieedil või mitte, määrake päevad, mil saate nautida oma lemmikmagustoitu, smuutit või muud toitu, mida väldite. Näiteks minu jaoks piisas nädalaks tükist šokolaadikooki, kuigi enne sõin iga päev šokolaadi. Valige nädala raskeim päev, mil saate süüa midagi maitsvat ja rõõmustada. Ja ärge muretsege, kord nädalas magusa söömine ei riku teie kaalulangetusprogrammi.
18. Väldi "rämpstoitu" ja jooke
Asenda sooda tavalise veega või mineraalvesi sidruniga.
Proovige samm-sammult asendada kõik "rämpstoidu" toidud ja joogid tervislike vastu. See on kaalu langetamisel väga oluline. Alustuseks asenda sooda tavalise veega või mineraalvesi sidruniga. Pärast seda asenda saia täisteraleivaga, suur tükk šokolaadikooki väikese tüki naturaalse tumeda šokolaadi jaoks.
19. Väldi soodat üldse.
Dieedi ajaks oleks ideaalne soodast täielikult loobuda ja minna üle tavalisele veele. Noh, kui te ei saa absoluutselt ilma magusa joogita elada, jooge värsket mahla või omatehtud limonaadi. On tõestatud, et soodast loobudes väldid 43 000 kalorit aastas.
Mõned arvavad, et kui nad joovad dieetkoksi, ei võta nad kaalus juurde. See ei ole tõsi! Dieetkoks on veelgi hullem kui tavaline koks! Seetõttu loobu soodast üldse!
20. Joo palju vett, eriti kui tunned end veidi näljasena.
Kui olete näljane, ärge kiirustage sööma, võib-olla olete lihtsalt janu. Jooge veidi vett ja oodake mõni minut. Arvatakse, et suure koguse vee joomine päevas,soodustab kiiret kaalukaotust.
21. Enne söömist joo klaas vett.
Proovige juua klaas vett 15-20 minutit enne sööki. Nii on teil korralik seedimine ja saate oma näljatunde rahuldada ning selle tulemusena sööte tavapärasest vähem.
22. Joo kohvi peale sööki
Kui oled kohvisõltlane, siis leia kiire viis kohviga kaalu langetamiseks. Ainus asi, mida meeles pidada, on see, et söömise vahel või enne seda ei tohi juua kohvi suhkru või piimaga. Kui jood kohvi suhkru või piimaga, on efekt sama, mis pärast magustoitu.
23. Parkige oma auto kodust eemal
Parkige oma auto kodust kaugemale ja saate kõndida. Nädalavahetustel proovi autot üldse mitte kasutada, vaid kõndida. See on lihtsaim viis kaalust alla võtta, eks?
24. Lifti asemel - astmed
Sõltuvalt kõndimise intensiivsusest kaotate 30 minutiga kuni 300 kalorit.
Kindlasti olete sellest kuulnud. Kas olete seda ise proovinud? Minu hea sõbranna võttis 8 kilo alla just enda maja trepist üles ronides.
Sõltuvalt kõndimise intensiivsusest kaotate 30 minutiga kuni 300 kalorit.
25. Liigu terve päev
Kui veedate terve tööpäeva istudes, tehke väikseid pause (10 minutit), kõndige või ronige paar korrust kõrgemale ja tagasi. Kui ka mõni teie kolleegidest võtab kaalust alla, tehke seda koos.
26. Võimalusel palka endale personaaltreener.
Palgake professionaalne treener, kes inspireerib teid ja motiveerib tegutsema. Treeneriga treenimise kulude vähendamiseks proovi pooled harjutustest teha kodus koos pere või sõpradega. Nii vähendate oma kulusid 55-60%.
27. Suhtle positiivsete, tervete inimestega
Lihtsam on kaalust alla võtta, kui suhelda positiivsete inimestega, kes tõstavad su tuju, eks? Sellepärast on kaalu langetamise ajal oluline käia jõusaalis või muudes osades, kus inimesed püüavad kaalust alla võtta ja kus saate luua sidet mõttekaaslastega.
28. Leia endale treeningkaaslane
See võib olla keegi perekonnast või sõpradest. Peaasi, et see inimene aitab teil saavutada eesmärki, mille poole püüdlete. Koos on lihtsam kaalust alla võtta!
29. Ära unusta trenni tegemast
See on ilmselt üks lihtsamaid viise kiiresti kaalust alla võtta. Kui olete pidevalt tööl ja teil pole aega jõusaalis käia, tehke harjutusi laua tagant lahkumata. 10 minutit päevas mitme nädala jooksul ja saad soovitud tulemuse! Kuid ärge unustage, et kui seate endale sellise eesmärgi, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, peate harjutusi tegema kodus.
30. Tee kardiot 15-40 minutit enne hommikusööki
See võib olla kas lühike jalutuskäik (arvan, et teie koer rõõmustab selle idee üle), maja koristamine või pesupesemine teie lemmikmuusika saatel, kuni teie pulss tõuseb 120–130 löögini minutis. Mida kauem seda pulssi hoiate, seda rohkem rasva põletate. Seejärel jätkake hommikusöögiga, mis ei tohiks olla varem kui tund pärast ärkamist.
31. Ostke DVD harjutustega kehakaalu langetamiseks
Kehakaalu langetamiseks on sadu treeningkettaid. Valige kindlasti endale sobiv. Kõik, mida pead tegema, on otsustada, milline intensiivsustase sulle kõige paremini sobib.
32. Tants
Tantsige nii palju kui võimalik! Enamikule meist meeldib tantsida, ilma et keegi meid näeks, olgu nii. Lülitage lihtsalt sisse oma lemmiklaul ja tantsige! See aitab teil kaalust alla võtta!
33. Lisa oma kaalulangetusprogrammi vaheldust
Iga päev sama asja tegemisest tüdime kiiresti ära. Mitmekesistada oma elu ja mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus, köögis.
34. Kõndige või rattaga rohkem
Auto asemel kõndige või sõitke rattaga. Nii kaotate kaalu ja säästate raha kütuselt ja parkimiselt, mis mõnes linnas võib olla väga kulukas!
35. Ära unusta korralikult hingamast
Mida rohkem hapnikku sisse hingate, seda rohkem rasva põletate. Hingake sügavalt sisse, hoidke paar sekundit hinge kinni ja hingake välja. Harjuta niimoodi hingamist ja sellest saab harjumus.
36. Puhka pärast iga treeningut
Naiste maksimaalne päevane kogus on 60 grammi.
Pärast soojendust puhake kindlasti, et lihased taastuksid. Kui lihased valutavad väga, laske neil paar päeva puhata ja alles siis jätkake harjutuste tegemist. Kui lihastes on palju pingeid, peate sööma palju valku sisaldavaid toite. Naiste maksimaalne päevane kogus on 60 grammi. Valk aitab parandada lihaskoe.
37. Ostke õigesti
Toidukaupu ostes minge ainult leti juurde, kus müüakse tervislikku toitu: värskeid köögi- ja puuvilju, piimatooteid, täisteratooteid. Vältige madalate hindadega kõrge kalorsusega tooteid, need kahjustavad teie figuuri.
38. Väldi spontaanset söömist
Spontaanse söömise vältimiseks peate koostama toidukorra. See tähendab, et peaksite teadma, mis kell sööte ja mida sööte. Igal õhtul pärast õhtusööki planeerige oma homne toidukord, et vältida kiirtoidukohtades kõrge kalorsusega toite.
39. Söö ilma, et sind segaks
Tihti juhtub, et sööme ja vaatame telekat. See on väga ebatervislik ja ebatervislik – telekat vaadates oleme hajevil ja sööme rohkem kui vaja. Need on lisakalorid. David Burley, sotsioloogia abiprofessor, on üks paljudest professoritest, kes on televiisori ees söömise vastu. Ta kirjutab: "Teleri ees süües sööme rohkem kui vaja. "
40. Lülitage teler välja enne ja pärast õhtusööki
Lõuna ajal lülita telekas välja ja keskendu toidule. Peate pöörama tähelepanu sellele, mida ja kui palju sööte. Peale lõunat mine kindlasti jalutama. See on kaalu langetamisel väga oluline.
41. Sööge väikeses ringis
Kui sööte väikeses seltskonnas, sööte palju vähem kui suures. Sest sa veedad vähem aega laua taga. Ja suurtes ettevõtetes (see võib olla pidu, näiteks aastapäev või pulm) veedavad inimesed palju aega laua taga, söövad. Ja sina, et seltskonnaga kursis olla, sööd ka. Seetõttu proovige vältida suuri ettevõtteid.
42. Kirjuta päevikusse
Kogu päeva jooksul kõige söömise ja joomise üleskirjutamine aitab teil oma söömist ja toitumist kontrollida. Tehke nädala jooksul märkmeid ja võrrelge neid. Saate jälgida, milliseid tervislikke toite sööte ja mida peate edaspidi vältima.
43. Koostage nimekiri
Tehke nimekiri põhjustest, miks soovite kaalust alla võtta.
Tehke nimekiri põhjustest, miks soovite kaalust alla võtta. Olge enda vastu aus, sest ainult avameelsed ülestunnistused aitavad teil kaalulangetamisprogrammile häälestada. Sea endale eesmärk. Näiteks saada oma endine tagasi või näidata talle, mida ta kaotas, või tõestada oma sõpradele, et suudad olla parem. Kõige tähtsam on seada endale eesmärk ja sellest kinni pidada.
44. Luba endal vigu teha
Kaalu langetades on võimatu mitte teha vigu. Ärge laske endal selle pärast muretseda! Ärge muretsege ja ärge karistage end tehtud vigade eest, veenduge, et tulevikus te neid enam ei tee. Kõik, mida pead muretsema, on ülekaalulisus ja kuidas seda kaotada.
45. Tee oma iganädalane arvestus
Mõned meist ootavad nii väga nädalavahetust, et lõõgastuda, et unustame oma kaalulangetusprogrammi. Vaba aja olemasolul otsustame, kuidas seda veeta. Parim meelelahutus on see, mis sobib teie kaalulangetusprogrammiga ja on kasulik.
46. Ole alati hõivatud
Kui elate omaette ja teil on palju vaba aega, tegelege millegi kasuliku ja lõbusaga. Mis kõige tähtsam, ära jää koju! Tehke heategevustööd, minge sõpradega ostlema või hellitage end spaas.
47. Kuula oma keha
Meie aju vajab 15-20 minutit, et mõista, et keha on täis.
Oma keha kuulamine tähendab, et kui sa sööd, ei söö sa kunagi üle. Nagu ma ütlesin, vajab meie aju 15-20 minutit, et mõista, et keha on täis. Söö aeglaselt ja kuulake oma keha.
48. Vähem stressi
Vastupidiselt levinud arvamusele, et me võtame stressis kaalust alla, on tõsiasi, et paljud inimesed võtavad stressis kaalus juurde. Põhjuseid on palju, üks neist: stressiolukordades tõmbab meid toit, samuti on häiritud ainevahetus ning see mõjub meie kehakaalule halvasti. Seetõttu proovige olla vähem närvis, ümbritsege end positiivsete ja heade inimestega. Pidage meeles, et kui me lõõgastume, kaotame kaalu!
49. Maga piisavalt
Kuidas muidu saate kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Tervislik uni aitab. Ärge unustage piisavalt magada, pidage meeles, et peate magama vähemalt 7-9 tundi päevas. Selle režiimiga ainevahetus stabiliseerub. See on vajalik kaalu langetamiseks!
50. Saa oma tegemistest inspiratsiooni
See fraas kõlab nagu klišee, kuid see töötab! Riputage oma külmkapile pilt tüdrukust, kelle moodi soovite olla. Ja iga kord, kui lähete külmkapi juurde, et veel üks suupiste süüa, siis seda fotot nähes peatuge. Kiire viis kaalust alla võtta, eks?
51. Valige kuulsus, kellega soovite sarnaneda
Hollywood on täis sadu kuulsusi, kes on mingil eluperioodil ka dieedil olnud. Vaatamata jõukusele tegid nad kõike, mida vajame, et kaalust alla võtta – trenni, tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi. Nii et miks mitte valida endale inspireeriv kuulsus. Riputage üles kuulsuste plakatid enne ja pärast kaalukaotust ning vaadake neid pidevalt. Pea meeles, et inspiratsioon on üks kaalu langetamise viise!
52. Loe fitnessi- ja kaalulangetamisajakirju
Ja mis saab rohkem aidata kui eneseharimine?
See on üks minu lemmikviise kiiresti kaalust alla võtta. Mida rohkem teavet kaalu langetamise viiside kohta teate, seda kiiremini hakkate tegutsema. Ja mis saab rohkem aidata kui eneseharimine?
53. Riputage oma fotod enne ja pärast kaalu langetamist
Sa vihkad oma "tänaseid" fotosid. Kuid selleks, et teada saada, mida edasi teha, peate nägema tegelikku pilti sellest, mis teiega toimub. Ärge kartke võrrelda, see aitab teid teie kaalulangetusprogrammis!
54. Kujutage ette, et olete juba kaalust alla võtnud
Öeldakse, et kui sa pidevalt oma unistusele mõtled, siis see kindlasti täitub! Sama meetod töötab ka kaalu langetamisel. Proovige ette kujutada, et olete juba kaalust alla võtnud, et tunnetada, kuidas on sale olla.
55. Ole realistlik
Kõik, mida pead teadma, on see, et sul on eesmärk, mis tuleb saavutada. Kiireim ja tervislikum viis kaalust alla võtta on kaotada 1-2 kilogrammi nädalas. Kui kaotad järjepidevalt vähemalt 2 kg nädalas, siis võid kaotada vähemalt 8-10 kg kuus. Ja kui soovite kaalust alla võtta 25 kg, siis peaksite teadma, et maksimaalne pingutus - ja mõne kuu pärast saavutate oma eesmärgi.
56. Kasutage oma edusammude jälgimiseks mõõdulinti.
Mõnikord jõusaalis töötama asudes, kõiki harjutusi tehes märkame, et kaal ei lange üldse. Ära muretse! Lihtsalt kaaludel ei pruugi te märgata, et üks mõõtmine on kaalust alla võtnud. Seetõttu kasutage oma tulemuse nägemiseks mõõdulinti. Nii näete, kui palju sentimeetreid olete kaotanud kätes, jalgades ja puusades.
57. Unustage kaalud
Mõõdulint, peegel ja riided on kõik, mida vajate kaalumuutuste jälgimiseks.
Enamik meist on kaaludega juba tegelenud. Mõnikord me armastame neid, kuid enamasti vihkame neid. Seekord, kui plaanid kaalust alla võtta, pane kaalud käest ja unusta need ära!
Treeningut alustades ja seejärel end kaaludes ei saa me täpselt öelda, mida skaala näitab - rasva või lihasmassi kogunemist. Ja milleks sul selliseid skaalasid vaja, kui sa isegi ei tea, mida need täpselt näitavad?! Mõõdulint, peegel ja riided on kõik, mida vajate, et jälgida kehakaalu muutusi kaalulanguse ajal.
58. Osta kenad spordiriided
Kuna me hakkasime sellest rääkima, tahan anda teile ühe nõu. Kui otsustate osta uue spordiülikonna, siis ostke mitte ainult ilus, vaid ka kallis. Sellist ülikonda tahaks ikka ja jälle kanda ning jõusaali seda kõigile näitama minna.
59. Osta poole numbri võrra väiksem asi
Selle väikese nipi, mis pole mind kunagi alt vedanud, rääkis mulle sõber. Kui te ei saa kaalust alla võtta või teil pole selleks eesmärki, minge poodi. Otsige üles üksus, mis teile kõige rohkem meeldib.
Osta see, aga sinu omast poole numbri võrra väiksem. Nii et teil on soov ja eesmärk see ilus asi võimalikult kiiresti selga panna. Kuid selleks on vaja kaalust alla võtta. Soov kanda moeasja, mis juba riidekapis kaalub, aitab kiiresti kaalust alla võtta.
60. Premeeri ennast oma kaalulangetamise edu eest
See on üks parimaid viise. Määratle oma eesmärk, saavuta see ja kui saad tulemuse, ära unusta end millegagi premeerida. Tüdrukuna võin öelda, et ostlemine on parim tasu edu eest. Uus moekas käevõru või huuleläige nagu pisiasjad, aga mul on väga hea meel neid endale osta mitte niisama, vaid tehtud töö eest.
61. Hoia eemale negatiivsusest
Inimesed, kes ei usu sinusse või ärritavad sind millegagi, võivad sinu närvisüsteemi negatiivselt mõjutada.
Hea oleks oma elus negatiivsust üldse vältida. Kuid kahjuks pole see võimalik. Seega vähendage inimesi, kes teid häirivad, ja vaadake, kui kiiresti hakkate kaalust alla võtma. Inimesed, kes ei usu sinusse või ärritavad sind millegagi, võivad sinu närvisüsteemi negatiivselt mõjutada – hakkad kõike emotsioonide põhjal tajuma.
62. Ära lase end heidutada
Igaüks, kes on kunagi proovinud kaalust alla võtta, võib öelda, et oli aegu, mil miski ei õnnestunud ja ma tahtsin tõesti kõigest loobuda. Seda ei tasu teha! Ärge heitke meelt, kõik saab korda!
Pole tähtis, millised probleemid teil on, olgu need füüsilised või vaimsed, peate nendega tegelema. Ärge tehke oma kaalulangetusprogrammis pause, vastasel juhul peate uuesti alustama. Õppige ennast kontrollima ja näete, et kõik saab korda ja kaotate liigsed kilod.
63. Suudle rohkem
Kas on mõnusamat viisi kaalu langetamiseks kui suudlus? Selgub, et iga suudlus põletab 5-6 kalorit minutis.
64. Armuge
Armumine aitab sageli kaalust alla võtta! Seega, kui olete praegu vallaline, leidke oma hingesugulane. Söögiisu vastu võitlemisel pole midagi paremat, kui oodata esimest kohtingut ja suudlust. Kui leiate oma hingesugulase, näete, kui palju vähem mõtlete toidule ja riietele! See on üks kiiremaid viise kaalust alla võtta!
65. Armatsege
Kas teadsid, et 30 minutit seksi põletab kuni 85 kalorit või rohkem.
Üks meeldivamaid ja kasulikumaid viise kaalu langetamiseks on seks. Kas teadsid, et 30 minutit seksi põletab kuni 85 kalorit või rohkem. See on suurepärane treening paljudele lihasrühmadele ja üks parimaid kardioharjutusi. Ja ärge unustage naudingut, mida saate armastuse teo ajal. Võib-olla on see üks kiiremaid viise kaalust alla võtta! Ja mis kõige tähtsam, kõige meeldivam variant, kuidas naisele kaalust alla võtta.
See on kogu nimekiri kõige kiirematest ja tõhusamatest kaalu langetamise viisidest. Oluline on meeles pidada, et küsimuses "kuidas kiiresti kaalust alla võtta" on oluline mitte unustada ennekõike oma tervist. Tõhus kaalulangus on hea, kuid mitte mingil juhul ei tohiks see teie keha kahjustada.